女子杠铃（女子杠铃深蹲）

杠铃片写着10kg,是一对一共10kg还是一片10kg?

健身房一片10的是10kg的杠铃片。在传统健身房里面，深蹲杠铃片的女杠重量单位没有一定标准的。一般来说都是铃女公斤为准，比如5公斤、杠铃10公斤、深蹲20公斤不等，女杠高级一点的铃女传统健身房，还有50公斤的杠铃杠铃片，大家可以根据自己的实际需求来选择。

根据题意，杠铃卧推，10kg单只，左右各一个，需要计算总重量。

杠铃健身说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。

女子杠铃（女子杠铃深蹲）插图

美发标准杠一般有十个型号，所有杠子长度为8厘米左右，直径（厘米）分别为：1号0；2号8；3号7；4号6；5号5； 6号4；7号3；8号2；9号1； 10号0。

美发只有四大分区，五大排杠：基本分区法：十字分区，三角形分区{ 刘海}，三分区，五分区。特殊分区法：U型区。五大排杠：标准杠，砌砖，扇形，竖卷，竖绕。

1、“奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆，30205表示轴承代号。“奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆，是一种运动训练器材，由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。

2、奥杆即为奥林匹克运动会标准的杠铃杆奥杆本身就很重，是专业举重用的，而且奥杆配的也是大孔片。

3、短奥杆适合女生健身。因为女生身材矮小，长的奥杆太长，不适合女生锻炼，因此短奥杆适合女生锻炼。奥杆是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆，是一种运动训练器材。

4、普杆比较轻，普杆一般都是用螺母固定的，拆装很不方便。奥杆的质量好，承重量大，同时奥杆的样子更为好看，做工更精细，奥杆的拆装，卸换杠铃片更方便。

5、奥杆拆装更方便，杠杆更重，承重更大。普杆相比奥杆拆装就没那么方便了。普杆是螺母的，而且重量轻些承重肯定要少些。

6、奥杆是奥林匹克专用标准承受重量大，和普通杆比杠铃片使用直径5的片子普通的使用5的片子。比如普通杆120kg就是极限再加会有危险，奥杆极限240kg，用法都是一样的。

举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过20米和15米，横杠直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米。

举重的东西叫做杠铃，是一种核心训练运动的训练器材。杠铃运动属于重量训练的一种，可以用来增进肌肉力量的训练，也可以利用杠铃来进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成，杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

举重的器材叫杠铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃，是举重训练重要的器材，主要是包括3大项目：硬拉，卧推，深蹲。

可以让女生的臂膀更加有力量，而且胳膊线条更流畅，穿衣服更好看。

举杠铃属于力量训练，女人做力量训练的好处非常多，肌肉量的增多可以提高人体的基础代谢率，基础代谢率高了，人体的各种抵抗力、免疫力随之提高。会神奇的发现，以前经常得的小感冒会少了很多，不那么容易得病了。

每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是选择重量的时候，一定要慎重。

标准空杆是20公斤。空杆又叫杠铃，卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升，很多新手连空杆动作都做不好。

健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量是20 公斤，但是实际配重很多都不足重，从15～15的都有，所以最好每次进货都要上秤称一称。

中国男性卧推力量标准如下：第1梯队：空杆（20KG）大多数新手会经历这一过程，初入健身房勉强能驾驭一根空杆，有时候还会左摇右晃，这时处于熟悉动作的时候。

卧推的那种长的有15公斤、20公斤、25公斤的。做弯举的短的一般是10公斤的。

根据题意，杠铃卧推，10kg单只，左右各一个，需要计算总重量。

空杆一般在20kg左右，要想推100kg，就要一边加上40kg的杠铃片！我在两个健身房锻炼过，就我在健身房里见过的能卧推100kg的人真是凤毛麟角。

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(责任编辑：网球技巧讲解)